“这些天都“疫”郁了？听听心理专家如何说”

总公司南宁3月10日恢复了电力 ，但是有点担心。 每天呆在一线，工作压力很大的今天摘下口罩，会不会感染……面对疫情，很多人会感到抑郁、焦虑。 我们该怎么应对呢？ 记者采访了疫情期间提供心理咨询志愿者的专家。

企业活动重新开工，心理建设不能落下

终于可以上班了，但是人太多的话害怕感染病毒。 一点点的工人都有这样的担忧，有些人会感到极度不安。

心理咨询师吕小天说，重新开始工作后，担心感染是安全防护意识的体现，但过度焦虑会产生负面效果。 她说，对这类人员，首先应该引诱他们看到目前疫情的好形势和政府采取的有力措施，各地公司也根据要求制定了严格的复职制度和防疫程序。

“要把担心变成具体行动”吕小天说，外出做好个人防护，上班严格按照防疫要求，规范员工，做好心理状态、规律作息、适量运动、提高免疫力，构建良好的人际关系。 并且，相关部门和公司也要对比开展相关心理辅导。

比较一方患有的“过恐疫病症”，心理咨询师何夏燕担心新冠引起的肺炎初发症状和流感等症状确实相似。 另外，由于过多关注各种疫情新闻，加剧紧张感，引起“疑难病”的心理现象。

她说，要积极吸引大家进行科学防疫、合理防疫。 开窗通风，锻炼身体非常重要，运动可以分散观察力。 另外，建议每个人过分关注各类疫情新闻，容易入座增加紧张感，用权威的方法了解疫情新闻和防治方法，不要听小道消息。

原谅自己的“无能”

医护人员等“逆行者”舍小为大，是人们心目中的英雄，但他们也有常人一样的恐惧、焦虑等情绪，再加上工作压力大，心理建设更重要。

“帮助家人和受疫情影响的人们，必须照顾好自己”的心理咨询师蓝斌认为，一线员工最重要的是调整防护、状态，当自己承受不住压力时，应该及时向上司反映，原谅自己的“无能”

他建议，告诉亲友，听音乐，哭也是放松的诀窍。 员工可以进行深呼吸、放松想象力、肌肉渐进放松等训练，适量的运动可以放松紧张的神经和身体，改善情绪。