“疫情期间怎么保证儿童正常生长发育？专家支招”

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疫情期间，全国幼儿园和中小学采用网上授课代替网上授课，减少人员聚集，减少外出等措施，阻断病毒传播。 那么，在疫情防控期间，如何保证孩子的正常成长呢？

本期专家:北京中医药大学东方医院儿科马佳吴力群

合理饮食

营养支持是儿童生长发育的重要保障。

1 .食物烹饪方面:父母仍要遵循食物金字塔的大致情况，合理搭配孩子每天的饮食，合理烹饪，少调味料，少油炸食品。

2 .饮食习性方面: 2岁以上的儿童应观察规律饮食，自主专注于饮食，不择食，培养良好的饮食习性。

3. 培养孩子喝白开水的习性:建议学龄前儿童每天喝600~800ml的水，以白开水为主，不喝含糖饮料。 孩子的胃容量小，应该每天多喝几次水。

4、让孩子参与食物的选择和制作，增进对食物的认识和迷恋:让孩子尽可能的选择食物加工活动，比如烹饪，让孩子享受烹饪食物过程中的幸福和成就感。

二、早睡早起

我们熟知的是，对儿童身高有重要作用的生长激素呈脉冲状释放，通常夜间深睡眠后的早期分泌达到峰值水平。 因为这个良好的睡眠习性对发育期的孩子很重要。 但是，研究表明，疫情期间，必须限制外出，容易形成孩子晚上睡觉晚的生活习惯，不仅不利于生长激素的分泌，还会导致孩子肥胖的发生(由于睡眠时间和肥胖的发生呈“u”型关系，过少和睡眠 因为疫情期间，父母应该督促孩子早睡早起的生活习惯。