“宅家不动也会肌肉疼痛 我们究竟痛从何来？”

呼和浩特市第二十七中学通过开展花样跳绳等特色体育项目，激发学生对体育活动的兴趣，积极参与体育锻炼，增强身体素质。 丁根厚摄/光明照

复职后，很多人想振作起来努力工作的时候，自己的身体好像不听话了。 脖子和腰背的疼痛相继找上门来。 其实，脖子肩膀的疼痛和腰背的疼痛都可能与我们在假期在家防疫期间的生活状态有关。 刷信息、看视频、听音乐、追剧、发呆……这些共同点是——静止比运动多。

脱离医学立场看起来“静止”的我们，但是身体的肌肉一直处于“紧张”的状态。 这样长时间在家后肉体疼痛的表现，很可能是“肌筋膜疼痛综合症”。

不“静止”为什么会引起疼痛

人体的各动作是在肌肉收缩和扩张的帮助下进行的。 例如，人体最简单的动作——站立位是在伸肌和屈肌的共同平衡下实现的。 竖脊肌是强大的躯干肌肉，两侧收缩可以使脊柱向后拉伸、仰卧，对维持人体直立姿势有重要意义的臀大肌可以维持身体平衡，防止身体前倾。 站立时，人体看起来静止不动，但肌肉仍处于活跃、发力的状态。

肌肉在静止的状态下持续发力的话，上述机制就会引起疼痛，这就是肌筋膜疼痛综合症。 因此，长时间处于静止状态，长时间从事文字和设计工作，长时间从事驾驶工作的人，容易出现脖子肩膀疼痛和腰痛等肌筋膜疼痛综合征。

了解肌筋膜疼痛综合征的发病机制有助于了解该疾病引起的疼痛的优越性。 肌肉和骨骼的结合部是关键。 因为人体的运动是通过肌肉拉伸骨骼来实现的。 肌肉接触点受到持续的收缩活动刺激，引起疼痛感受器的缺血、缺氧、神经生理学改变，引起疼痛敏感性，最终将疼痛感觉引入接触点深部。 因此，肌筋膜疼痛综合征的疼痛点多位于骨骼的肌肉附着点附近。

肌筋膜疼痛综合征的发生与许多生活中的因素有关，包括提重物、弯腰、扭动身体、反复运动、长期持续的姿势，如头部倾斜、低头、心理压力因素等。 改变生活习惯可以避免筋膜疼痛综合征的出现。

除疼痛外，肌筋膜疼痛综合征最主要的临床表现是活动受限。 为什么这么说呢，因为患者害怕疼痛，转头受限制，弯腰受限制，弯腿受限制等，有点活动的时候受限制。