“伏天养生 这些误区骗了我们多少年？”

三伏是一年中最热、阳气最旺的阶段，也是养生的重要季节。 网上流传的各种养生法，例如伏天喝热水逼迫体内寒冷、多吃羊肉、生姜“加热”等，也是很多人长年模仿的。 那么，这些养护方法都可靠吗？ 近日，沈阳晚报、沈报全媒体记者对比相关问题采访了多位养生专家。 他们说，中医养生大体上要顺应自然，讲究人、时、因地制宜，许多广阔的养生方法不科学，不一定适合所有人，人们应该不陷入误区，盲目跟随。

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误区一:伏天不能吃冷饮喝热水

有观点认为伏天多次喝热水后，可以挤出体内常年深入骨髓的寒气，而且不碰冷饮，会伤害阳气，破坏人体免疫力，增加得病的概率。 真的吗？

专家解析:沈阳市第四人民医院治未病中心主任袁人婕认为，寒与热是一对自然属性，也代表阴阳。 例如《黄帝内经》、《寒热者，阴阳迹象也》。 健康的机体是“阴平阳秘，精神乃治”。 伏天养生最有争议的是，伏天阳气盛，喝冰饮，如果属性是阴的，就会伤害阳气，失去阴阳的平衡，这种说法是绝对的。 有些人喝冰会出现腹泻等症状。 这是体质的不同，阳虚体质的人本来就是阳虚的，喝阴寒之品会使本虚之阳变虚，所以不能喝。 对于和平体质的人来说，喝少量的冰可以缓解炎热。 那么，喝热水可以挤出体寒，其实这个作用很小，热水可以保证人的身体表面上阳光正常运行，但是体寒每天都在累积，形成也有很多原因。 光喝热水是不能处理根本问题的。

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误区二:“温热”多吃羊肉和生姜

WeChat的矩热传一则养生帖:“伏天一碗羊肉汤，不用神医写处方”曰:三伏天吃羊肉，喝羊汤“热取暖，排汗”。 另外，“冬天吃萝卜夏天吃生姜，不找医生处方”也是一样的道理。 那么，伏天吃这些热性食物真的容易养生吗？

专家解析:这种说法不完全正确，错了不仅达不到养生的目的，相反。 生姜羊肉一般的辣烫食品，如果是阴虚体质、湿热体质、部分气郁体质的人不要吃太多。 但是，对某些特殊的人来说，这种养护方法很合适。 例如，在热天吃太多寒冷的食物来消暑的人们，容易伤脾胃，消耗阳气，适当吃一点辛温散寒的食物，就可以消除这些副作用。 这是“在温热中”的意思。 如果没有乐于吃冷食品的习性，或者一直吃热食品，或者本身就是热性体质的人，“温热”养生法只是“火上浇油”就能激怒人们。