“立夏将至出门锻炼该去哪儿？爬山是一个好选择”

5日是立夏节气，这意味着去年春天只剩下一条“小尾巴”。 由于新冠引起的肺炎疫情，该出门的时候，人们不得不多出门。 但是，随着五一前北京市突发公共卫生事件应急响应水平从一级下降到二级，这个假期里哪个亲山近林的去处成为了人们锻炼身体的选择？

在西山森林公园攀登“鬼笑石”前的最后几百级台阶上，刘先生和儿子坐在有小树荫的地方休息。 他们一家三口来登山。 小刘的老师平时经常锻炼，所以体力很好，和妈妈一起走了攀登前的岔路，然后拿起拐杖自己先走了一步，去了山顶等他们。 “五一节也是因为想参加活动”，刘先生看着坐在身体前面另一个台阶上的儿子说。 小刘的儿子在上小学，在家的时候，他头长了很多，但是体重也增加了很多，所以小刘有点担心，说:“这一天每天都和他一起下楼。 但是跳绳还是很无聊，想来爬山，玩了，又练习了吗？ ”。

其实，很多在这个假期带孩子来爬山的家庭，都是为了让孩子好好锻炼。 徐先生和儿子一起在网上找爬山的地方，搜索西山森林公园。 “前几天带他去居庸关，他很快就喜欢爬山了。 ”徐先生说:“以前整天在家抱着电脑和平板电脑，现在不用劝了，他自己找个登山的地方。” 五一前八大处，爬过香山的小家伙听了妈妈的话马上过来问:“北京有哪座山？ ”。

登山的人中，也有不少是专门来锻炼的。 西山森林公园山顶的厕所前，一群跑马装备的年轻人请同伴拍照，他的黑脸上还留着刚抬起来的自来水。 从登山的出发点到这里，记者步行停了近两个小时，这个年轻人只花了不到20分钟。 “只有他好，我们不行，他要好好练习。”我对拍下年轻人照片的朋友说。 与香山相比，西山森林公园遇到的专门从事登山运动的人越来越多，他们在外表上很容易与普通游人区分开来:几乎没有随身物品，穿着运动服，手机、水等都要放在小马甲的口袋里，一个人戴着耳机， 孙先生夫妇就是这样。 “我今天走了3万5千步。 ’她说。在香山公园的山路上，遇到了一对穿着运动服拿着登山杖的老夫妇。 “再往前走15分钟左右，就是一个大平台，还有600级台阶就可以到达山顶。 ”。 老先生说。 “都数好了吗？ “我经常来。 ”

看到专门登山的人们小跑着从旁边经过，登山后气喘吁吁的人们打心底里说:“好厉害！ ”。 但是，锻炼健身需要耐心，特别需要量力而行。 记者遇到了一位被同伴带下山的男子，那天他没吃早饭，被太阳晒得有点虚脱。 本报记者在这里也提醒那些用心登山的人，一定要做好准备。 特别是为了不成功，在香山公园经常看到提示，提醒脑血管等基础性疾病的人注意风险。

北京晚报记者李远飞文与摄影