“适度晒太阳可防癌 用对这几种做法趋利避害”

外出后防晒几乎成了年轻人的必修课。 特别是在夏天，防晒霜、防晒衣、帽子、遮阳篷……紧紧包裹着自己的全身。 这在一定程度上可以防止紫外线对皮肤的损害，但是过度排斥阳光的行为会引起其他问题。

晒太阳可以防止乳腺癌

加拿大皇后大学在《环境健康展望》杂志上发表的一项新研究显示，晒太阳对女性有非常大的利益。 研究人员在医学索引、医药学文献数据库和科学网站上搜索了所有相关副本，推算分解了晒太阳的时间和紫外线强度，结果表明，夏天每天晒一个多小时的太阳可以降低乳腺癌的风险:与夏天每天晒不到一个小时的人相比，每天晒太阳的人患乳腺癌的风险更高。 晒伤2小时以上的人乳腺癌风险降低了17%。 这个结论适用于所有年龄段的女性，但年轻时效果更明显。 数据显示，青年时期足够晒太阳，乳腺癌风险至少降低了17%。 45岁以上，风险降低的概率将在3%左右。

为什么晒太阳会降低乳腺癌的风险？ 迄今为止美国癌症研究学会发表的两项研究，也许可以证明一点原因。 根据其说明，补充足够的维生素d可以有效降低乳腺癌的发生率，但日光浴是补充维生素d最有效的方法，人体每天从食物中摄取的维生素d通常只占5%~10%。 维生素d也可以从食物和补充剂中获得，但是在没有阳光照射的情况下，饮食补充并不能降低乳腺癌的风险。 这项研究认为日光浴对乳腺癌的预防作用是不可替代的。

“维生素的充足供应有助于癌症的预防，但这只是其中的一个原因”南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师尤长宣认为，其他可能的原因是晒太阳可以改善情绪，这与肿瘤的预防和发生的迅速发展密切相关。 照射太阳后褪黑素分泌减少，人的情绪提高，人体免疫力增强，反而容易精神抑郁，抗病力下降。 例如，芬兰、挪威等北欧国家的居民自杀率高，这与极夜期间人们不能长时间沐浴阳光有很大的关系。 另外，多晒太阳意味着越来越多的户外活动时间，可能不会造成长时间住在室内、长时间坐着等不良生活习惯。 这样健康的生活习惯也有助于预防肿瘤。

阳光照射是长寿的指标

晒太阳的时间与寿命的长短密切相关。 世界卫生组织的调查统计了南北半球和赤道地区不同月份死亡率的数据。 其中，南北半球死亡率最低的时间段是夏天，赤道地区比较平稳。 研究人员推测，这与阳光充足有一定的关系。