“坐着、躺着、散步…… 哪个才是饭后正确姿势？如何做才能真正助消化？”

民以食为天，吃饭是民众每天要做的事，饭后该如何养生是许多人关注的话题。 相关养护建议在网上不少。 “饭后不能运动。 有人说:“不这样做会胃下垂。”也有人说:“饭后喝茶，振作起来，帮助消化。” 这些养护小技术数不胜数，无法分辨真伪。

最近，也有人说饭后“葛优躺下”才是饭后养生的正确姿势。 这个技巧来自于短片视频app嘀嗒。 相关视频显示，饭后不要站着或坐着，应该躺着。 因为饭后血液集中在胃部，大脑供血不足，所以只有躺着才能缓解缺血引起的不适。

那么，事实真的是这样吗？ 网上盛传的其他餐后养生小技巧靠谱吗？ 饭后养生的正确姿势到底是什么？ 对比这些问题，科技日报记者采访了许多业内人士。

饭后平卧可以缓解大脑供血不足吗？ 真相:马上躺下对消化不利

“饭后‘葛优卧’不可取”青海大学附属医院的中医科主任医师杨如意看了相关视频后，向科技日报记者解释说，人们刚吃饭时，胃内充满食物，消化功能处于运动状态，此时躺下会影响胃肠蠕动，不利于食物的消化和吸收

另外，杨如意还暗示，饭后马上睡觉，在睡眠状态下人体新陈代谢率会逐渐下降，容易将食物中的热量转化为脂肪，从而导致发胖。

饭后运动会胃下垂吗？ 真相:适当的运动可以促进肠胃蠕动

“从正常的生理角度来说，饮食与运动无关，饭后可以运动”杨如意解释说，但要注意，饱食或吃饱饭后，马上进行剧烈运动，会产生以下风险:一是饮食后人体胃肠道过度充盈，胃肠道过度； 间”变小，此时剧烈活动，相关器官在腹腔内扭曲变形，引起肠系膜供血障碍，容易引起肠坏死；其二，进食或饱食后，剧烈运动，引起腹腔压力上升，引起呕吐，引起胃食管反流性疾病

杨如意建议，饱食后可以进行散步等适当活动，促进胃肠蠕动，减轻胃食管反流的症状。

不过，饭后可以适当运动，但不要马上开始。

饭后不要匆忙散步。 成都市中西医结合医院康复医学科主治医师毛伟表示，饭后人体胃内充满食物，立即进行直立性活动会增加胃部振动，加重胃负担。 特别是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者，饭后如果马上活动，病情有可能恶化。