“你的“湿气”重吗？中医教你夏季祛湿技巧”

炎热的夏天，闷热，潮湿，不观察一下，体内湿气太多了。 如果体内的湿气不及时清除，人体就会出现容易疲劳、困倦、食欲减退、嘴里黏糊糊、大便不能成形等不适症状。 那么你怎么知道自己体内是否潮湿呢？ 去除湿气的方法有哪些？ 本期，北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋为您做了问答。

五大信号表明体内有湿气

1 .如果舌苔又厚又腻，或者舌体又大，舌头边上有齿痕的话，基本上体内都会变得很潮湿。 这就是中医的舌诊。

2 .身体沉重、乏力、身体很累、懒得动、醒来还不累、浑身不清爽、感觉头昏沉、头胀、犯困、记忆力容易减退。 这也证明你体内有湿气。 因为中医认为“湿性太浑浊，黏糊糊的”，所以体内湿气大的人，会感到疲惫、疲倦。

.食欲不振湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功能，表现为胸部压迫感、食欲不振等，嘴里粘糊糊等。 “湿成痰”有日久咽部有痰、咽部不清爽等表现。

4 .脸上容易出油潮湿的人经常看到脸上的污垢，感觉不干净，脸色发黄、灰暗、油腻。 有些人伴有头发油，耳朵里总是湿的，用小指触摸，感觉油。

5 .大便黏糊糊的不成形正常大便是软硬适中的棍子，像大便成熟的香蕉一样外形柔软黏腻，不成形，总感觉排不出脏东西，粘在马桶上很难冲走，这也是你体内潮湿，消化吸收

五只手有助于去除体内的湿气

一、食疗帮助除湿

应多吃谷子、薏仁、玉米、红豆、萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芙实等健脾利湿的食物。 我不吃甜食等又酸又涩又冷的东西。