“筋膜枪成年轻人运动新宠？怎么正确采用筋膜枪？这样采用才正确！”

本公司厦门7月28日电(记者颜之宏)最近，筋膜枪备受年轻人欢迎，除了“肌肉松弛神器”之外，这个运动后放松的工具还被打上了许多“神化”的标签。 一个EC平台的数据显示，疫情期间，筋膜枪在这个平台的销售额同比增长了20倍。 那么筋膜枪真的能像商家推广的那样减脂吗？ 如何正确使用筋膜枪？ 记者为此采访了专家。

“筋膜是肌肉的附属组织，是与身体勾结的结缔组织，围绕着肌肉、肌群、血管、神经。 ”复旦中山厦门医院康复医学科孙婷婷解释说，筋膜按层次分为浅筋膜和深筋膜两大类，浅层筋膜位于皮下，也称为皮下筋膜，其中含有脂肪、浅静脉、皮肤神经、浅淋巴结和淋巴管等。 深筋膜位于浅筋膜的深面，也称为固有筋膜，遍及全身相互连续，覆盖肌肉或肌群、腺体、大血管和神经等而形成筋膜鞘。

孙婷婷表示，筋膜枪利用其内部特制的高速马达带动“枪头”，通过快速连续的机械振动作用于深部肌肉软组织，缓解组织粘连和过度兴奋，分解炎症产物促进新陈代谢，达到改善组织环境的目的。

那么，使用网络上流传的筋膜枪，起到“减脂整形”的作用，这样的说法正确吗？ “不准确”孙婷婷说，肢体形态与个人骨骼形态、脂肪分布、肌肉状态有关。 成人骨骼已经发育成熟，只能通过控制脂肪含量来锻炼肌肉以达到整形的目的。 合理健康的饮食搭配，全身有氧运动结合局部肌群的肌力训练和运动后的肌肉牵伸是整形的科学途径。 筋膜枪不能清除脂肪，不能增强肌肉力量，也不能拉伸肌腱等软组织。 这是因为没有整形作用。

另外，专家指出，采用筋膜枪时，应该以个人舒适为主，而不是“好到让人感到疼痛”。 建议采用时在相应部位铺上折叠的柔软的干毛巾，沿着肌肉的流动慢慢往返按摩。 疼痛点，在肌腹肌腱转移处定点按摩，按摩部位适度加压，总时间不超过5分钟。 另外，筋膜枪时应避开肾脏、肺等空腔脏器，也应避开头、脊柱、突出的骨性结构附件等部位。 绝经后的女性、孕妇、骨质疏松症患者、生长发育期青少年、糖尿病患者、肿瘤患者、心脏疾病患者等请勿使用筋膜枪。